De marathon begint over:
Een zachte reis naar een soepeler lichaam en een rustigere geest
Elke dag een nieuwe, makkelijk te volgen video van 15-20 minuten
Geen ervaring nodig - we beginnen helemaal vanaf nul
Ontvang een PDF-gids met 5 dagelijkse yogaroutines na registratie
Alle video's en materialen blijven beschikbaar na de marathon
Elke dag brengt een nieuwe praktijk voor lichaam en geest
Yoga instructeur & Mindfulness coach
Al meer dan 10 jaar deel ik de transformerende kracht van yoga met beginners. Mijn reis begon in Amsterdam, waar ik ontdekte hoe toegankelijke yoga-praktijken stress kunnen verlichten en flexibiliteit kunnen bevorderen.
"Mijn missie is om yoga toegankelijk te maken voor iedereen. Ik geloof dat yoga niet gaat over perfecte poses, maar over het creΓ«ren van een liefdevolle verbinding met je lichaam."
Na 7 dagen yoga voor beginners
Een praktische gids met vijf 10-minuten routines die je gemakkelijk in je dagelijks leven kunt integreren.
Direct beschikbaar na aanmelding!
Sluit je aan bij honderden beginners en start je yoga reis in een veilige, ondersteunende omgeving.
Als volledige beginner was ik eerst bang dat yoga te moeilijk zou zijn. Deze 7-daagse uitdaging was perfect! De instructies waren duidelijk en ik voelde me al na een paar dagen soepeler. De ochtendflow gebruik ik nu elke dag!
Na jaren achter een bureau had ik constante rugpijn. Deze yogalessen waren precies wat ik nodig had - zachte bewegingen die ik zelfs op mijn niveau kon doen. Mijn rugpijn is verminderd en ik voel me elke dag energieker. De bonus PDF-gids is ook geweldig!
Ik had nooit gedacht dat ik yoga zou proberen, maar deze 7-daagse uitdaging klonk laagdrempelig genoeg. Sophia's instructies zijn duidelijk en niet intimiderend. Nu kijk ik uit naar mijn dagelijkse praktijk, en mijn vrouw is verbaasd over hoe flexibel ik ben geworden!
Helemaal niet! Deze marathon is speciaal ontworpen voor absolute beginners. We starten vanaf nul en bouwen langzaam op met eenvoudige, toegankelijke oefeningen. Elke pose wordt in detail uitgelegd met aanpassingen voor verschillende lichamen en flexibiliteitsniveaus.
Geen probleem! Je hebt levenslang toegang tot alle video's, dus je kunt ze op je eigen tempo volgen. Het is prima om een dag over te slaan als dat nodig is - yoga gaat om het respecteren van wat je lichaam nodig heeft, niet om strenge regels.
Na je registratie ontvang je direct een welkomstmail met een downloadlink voor je gratis PDF-gids "5 dagelijkse yogaroutines". Deze mail bevat ook instructies voor toegang tot je eerste video en alle materialen voor de marathon.
Het enige wat je echt nodig hebt is comfortabele kleding en een zachte ondergrond. Een yogamat is ideaal, maar een tapijt of deken werkt ook prima om mee te beginnen. We stellen voor elke pose ook alternatieven voor die geen props vereisen, maar als je een blok of riem hebt, kan dat handig zijn.
Elke yogasessie duurt tussen de 15 en 25 minuten, perfect om in een druk schema te passen. Je kunt de video's op elk moment van de dag doen dat voor jou werkt - 's ochtends voor energie, in je lunchpauze, of 's avonds om te ontspannen voor het slapen.
We bieden voor elke oefening verschillende opties en aanpassingen. Veel deelnemers met rugklachten, gewrichtsproblemen of andere beperkingen hebben baat gevonden bij onze zachte benadering. Luister altijd naar je lichaam en doe alleen wat comfortabel voelt. Als je specifieke medische zorgen hebt, overleg dan eerst met je zorgverlener.
We zijn gevestigd in het hart van Amsterdam